INSOMNIA/ SULIT TIDUR

INSOMNIA/ SULIT TIDUR

A.   DASAR ANATOMIS DAN FISIOLOGIS

·         Terjadi mulai pertengahan masa kehamilan

·         Pola tidur berubah. Tidur nyenyak ( REM ) mulai meningkat mulai minggu ke 25, berpuncak pada minggu ke 33-36, kemudian menurun ke tingkat sebelum hamil pada saat cukup bulan ( aterm )

·         Bangun di tengah malam, terjadi karena ketidaknyamanan pada uterus, nocturia, dyspnea,heart burn

B.    CARA MERINGANKAN/ MENCEGAH

·         Gunakan teknik relaksasi

·         Gunakan teknik relaksasi progresif

·         Mandi air hangat, minum minuman hangat sebelum tidur

·         Tidak melakukan aktivitas yang menstimulasi sebelum tidur

C.   PENGOBATAN SECARA FARMAKOLOGIS/ PENGOBATAN UNTUK MENGHINDARI

·         Gunakan antihistamin untuk peringanan jangka pendek saja

·         Boleh menggunakan vistaril dan seconal

·         Secara umum hindari obat- obat tidur ( menekan tidur REM dan NREM tahap 3 dan 4, dapat melewati sawar plasenta )

D.   TANDA- TANDA BAHAYA

·         Keletihan yang berlebihan

·         Tanda- tanda depresi